[...] setki serii na inne partie ciala (glownie plecy) te dwie tez pracuja i to pracuja mocno bicepsa praktycznie nie robie - gdzie norma jest 8-12serii ja robie 1-2x w tygodniu po 4serie i to zaczynam z 60% ciezarem - czyli de facto 1 glowna serie robie w drugie dzien robie 5 serii ale na zasadzie 1reps/3reps/1reps/3reps/max w serii laczonej [...]
[...] ale nie czułam się przejedzona. Potwierdziła się tylko moja miłość do śledzi we wszystkich możliwych odsłonach, ach...;-D Ze "słodkości" to pozwoliłam sobie przez te dwa dni na cztery kostki czekolady 81% i aż mnie zemdliło, co niezmiernie zadziwiło członków rodziny. %-) ...a w radiu, telewizji, internecie tylko dało się słyszeć ile kalorii [...]
[...] . białko pro-star mega bola BICEPS PRZED :33cm BICEPS PO :34cm WYCISKANIE NA KLATE PRZED :90 WYCISKANIE NA KLETE PO :102 POCHODZENIE METY :polska CYKL: 80 tabsów dokładnie nieznam rospiski ale wiem ze cykl trwał 5 tygodni i najwieksza dawka to 3 x 5mg dzienie . OPIS CYKLU: koles do metki stosował hepatil brał go 3 tabletki dziennie od [...]
[...] Tybura wystąpi w drugiej walce wieczoru, mierząc się z Derrickiem Lewisem, natomiast Oskar Piechota stoczy pojedynek z Timem Williamsem, który otworzy galę w Teksasie. Parę dni temu Polsat Sport poinformował, że transmisja gali rozpocznie się o godzinie 3:00 czasu polskiego, czyli zgodnie z rozpoczęciem karty głównej. Okazuje się jednak, że [...]
Tu masz wypowiedzi Okniskiego z forum: Mariusz na treningu kilkanaście dni temu uszkodził naszego Trenera Zapasów Roberta Roszkiewicza (połamał żebra). Dzisiaj podczas sparingu ze mną uszkodził mi nogę kopnięciem w podudzie nie mogę chodzić. Robilśmy sparingi MMA 3 razy 6 minut zmiana przeciwników co 2 Minuty.Pudzian wywracał bez problemu [...]
[...] na pewno podstawa. Bez tego się nie obejdzie - na podstawie tego co jesz i co Ci nie szkodzi pewnie skombinuje Ci jakąś dietkę. 2. Co do lekarstwa - prawda jest taka, że w 5 dni ze Szwecji spokojnie lekarstwo by doszło. Jest jedno ale - pieniądze (jak zwykle)... a znając życie dofinansowania na to pewnie nie ma 3. Co do psychologa - żaden ze [...]
ale wiesz mi ciezko np jest stosowac odpowiednia diete, gdyz jestem praktycznie caly dzien poza domem wiec nie mam mozliwosci jesc posilkow wysokobialkowych i weglowodanowych a na odzywki mnie nie stac... -- kiepski argument, siadasz wieczorem gotujesz ryzu przed snem maasa kurczaka, apkujesz to w 4 pojeminiki plastikowe, polewasz oliwa z oliwek, [...]
[...] mam takie zjazdy, ze czuje sie niezbyt dobrze, ale przez wiekszosc czasu jest ok, takze gdyby było tak do końca byłoby extra. Libido dobre (leci susta + hcg 2razy w tygodniu), potliwosc jak narazie bez zmian, siuski od niedawna duzo ciemniejsze. Trening jak juz zaczne to tez juz fajnie sie zaczyna go robić. Generalnie jaram się tak, bo [...]
Pora na ostateczne podsumowanie, gdyż zakonczylam cykl na całym opakowaniu Burn&Shape Extreme. Tak, jak pisalam powyzej w pierwszej recenzji- przez pierwsze 3 tygodnie dawkowalam 2xdziennie po 2kapsy w porcji. Jedna porcja rano, druga przed treningiem. Po tym czasie zdecydowalam sie jednak na dawkowanie na ostatnie dni raz dziennie przed [...]
1.Po pierwsze jeśli ma to być split to może uda Ci się przeznaczyć na to 4 dni? 2. Trening nóg w ógole nie zawiera ćwiczeń na dwugłowy uda. Powinieneś mieć 2-3 ćwiczenia na czworogłowy i dwugłowy uda oraz na łydki. 3. Przestrzeaj diety, to, że białko jest podstawą to fakt, ale dieta to nie tylko białko, tym bardziej, że za duże ilości białka są [...]
Jak na razie 7 dzien diety. Pierwsze dwa dni na sucho. Potem dwa nastepne z jednym pakietem na czczo z rana, a od srody biore juz po 2 na dzien. Jesli chodzi o pobudzenie to takie sobie, efekty jak na razie tez srednio, ale od razu Rzymu nie zbudowali. Kurczak przejadl mi sie troche i bede zastepowal go czasami serkiem wiejskim (tym z granulkami) [...]
[...] próbowałem poradzic sobie z moim problemem na wlasna reke ale mi się nie udalo wiec prosilbym o porade. Mianowicie od stycznia mam problemu z brzuchem nie wiem dokladnie czy sa to jelita czy żołądek czy jeszcze cos innego. Problem wyglada tak ze po wszystkim co zjem mam w brzuchu straszne jakies odgłosy wzdęcia nie wiem jak to nazwac. Po [...]
dam rade sie katowac majac w glowie ze bedzie za kilka dni ladowanie (oczywiscie po jakims czasie, bo pierwsze ladowanie po 3-4 tygodniach bym robil) chcialbym byc na vlcd okolo 10 tyg i wtedy zobaczyc co bedzie, ale nastawiam sie, ze moze potrwac to dluzej. robiac ladowanie co tydzien powinno byc ok (tak mowi teoria %-)) zaczynam od jutra, 250g [...]
W zawodach nie startuję ale takie dostałam zalecenie i w sumie jem tak już od roku i się jakoś przyzwyczaiłam :-) Ale pomysł, żeby sobie nagotować kolacje na kilka dni to dobry pomysł, analogicznie jak z obiadami. Co do treningu - ja się nie do końca znam na jego układaniu, robi to trener pod którego okiem ćwiczę. Z tego co zrozumiałam, ma on [...]
wg mnie walka z paroma przeciwnikami nie musi sie zawsze konczyc "nakopaniem do du*y" wszystkim napastnikom... Pare dni widzialem (w poznaniu ) taka akcje : szlo 3 naprawde wielkich kolesi i zaczeli zaczepiac jakiegos chlopaka z laska. Jeden starszy koles (tak kolo 40 lat moze) zawolal do nich zeby przestali. Najwiekszy z tych 3 odwrocil [...]
Dobra, będę żył. W przerwie od roboty.... Ostatnie kilka dni kładę na karb złego odżywiania, przemęczenia i stresu. Musiała nastąpić jakaś kumulacja co ułatwiło wrogie przejęcie mego organizmu. Wnioski? 1.Podbijam miskę - w ubiegłym roku skutecznie, przy obecnej wadze redukowałem na 2600kcal 2.Więcej wypoczywam - dłuższy dzień pracy, ale [...]
[...] nie umiem sobie z nim poradzić. warto pomyśleć nad adaptogenami https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Adaptogeny_ranking_2019__najlepszy_adaptogen%2C_opinie-a2716.html 5.Bywają dni że jestem mega zmęczony i nie mam ochoty na nic,czy to błędy diety,czy nie da się tego stwierdzić? (oczywiście mimo tych dni wychodzę ćwiczyć wbrew sobie,za dużo [...]
Ja będę w kratkę na forum,czyli prawdopodobni co drugi dzień,bo tak mam grafik pospinany w lipcu do końca miesiąca.W sierpniu prawdopodobnie 11 dni wolnego na początku,a potem znowu co drugi dzień służba,po powrocie z wolnego.Nie ma ostatnio nawet co spamować,bo nawet spam się żaden nie rusza
[...] na siłowni nawet nie była . To było tylko 5 minut - chyba jestem na to za stara . Jak myślę że mam to robić 15-20 minut to chyba zejdę z tego świata . No i bez pulsometru nie mam pewnościże weszłam na 90 % . Wiem , wiem ...pulsometr nie potrzebny . No i rzuciałm fajki 5 dni temu, wiem , wstyd ;( micha jak wczoraj ...
[...] ja wygladam jakbym miala zaraz zayc o asfalt lub jak ktos z Ministerstwa Dziwnych Krokow)i potem wraca na swe miejsce jak gdyby nigdy nic...teraz zdarza sie to raz na kilka dni, kiedys - kilka razy dziennie - takze sa jakies syndromy poprawy, ale nadal jest to dalekie od stabilnosci... wiem, ze to w duzej mierze wina mojej wagi, a takze braku [...]